Módulo 1: Comprendiendo el impacto de las pantallas
- El cerebro conectado: Cómo las pantallas afectan nuestro cerebro y comportamiento.
- Los peligros del uso excesivo: Consecuencias físicas, emocionales y sociales del abuso de pantallas.
- La adicción a las pantallas: Síntomas y factores de riesgo.
Módulo 2: Estableciendo límites saludables
- El equilibrio digital: Cómo integrar las pantallas en una vida saludable.
- Estableciendo rutinas: Creando hábitos saludables alrededor del uso de dispositivos.
- Consejos para padres: Cómo ayudar a los niños a desarrollar un uso saludable de las pantallas.
Módulo 3: Navegando por el mundo digital de forma segura
- Ciberseguridad básica: Protegiendo tu privacidad en línea.
- Contenido inapropiado: Cómo identificar y evitar contenido dañino.
- Redes sociales saludables: Interactuando de forma segura en las redes sociales.
Módulo 4: Desconectando y recargando
- La importancia de desconectar: Beneficios de los descansos digitales.
- Técnicas de desconexión: Estrategias para reducir el tiempo de pantalla.
- Actividades alternativas: Descubriendo nuevas pasiones y hobbies.
Módulo 5: Creando un entorno digital saludable en el hogar
- Estableciendo reglas familiares: Creando un acuerdo digital en casa.
- Espacios libres de pantallas: Designando zonas libres de dispositivos.
- Ejemplo de rutinas diarias: Planificando el día para equilibrar el tiempo en pantalla y otras actividades.
Módulo 6: Uso de la tecnología para el bienestar
- Aplicaciones y herramientas útiles: Descubriendo apps que promueven el bienestar digital.
- Mindfulness y tecnología: Combinando la tecnología con prácticas de atención plena.
- Gamificación para el bienestar: Utilizando juegos para mejorar hábitos saludables.
Proyecto Final del Curso de Uso saludable de las pantallas y tecnología
- Creación de un plan de uso saludable de pantallas: Los participantes elaborarán un plan personalizado para reducir el tiempo de pantalla y mejorar su bienestar digital.
Metodología:
- Clases teóricas: Explicación de conceptos clave y mejores prácticas.
- Ejercicios prácticos: Actividades para desarrollar habilidades de gestión del tiempo y autocontrol.
- Debates y foros: Intercambio de experiencias y opiniones entre los participantes.
- Estudios de caso: Análisis de casos reales de personas que han superado la adicción a las pantallas.
Materiales:
- Presentaciones PowerPoint.
- Videos explicativos.
- Artículos y noticias sobre el uso saludable de las pantallas.
- Herramientas digitales para seguimiento del tiempo de pantalla.
Público objetivo del Curso de Uso saludable de las pantallas y tecnología:
- Padres y tutores.
- Adolescentes.
- Adultos interesados en mejorar su bienestar digital.
- Profesionales de la salud y la educación.
Este es solo un esquema general del curso. Los contenidos específicos y la profundidad de cada tema pueden adaptarse según las necesidades y el nivel de los participantes.
En este apartado se irán publicando las siguientes convocatorias de los cursos, contacta con nosotros para obtener más información: